co jesc

[...] innej beczki, pamietasz, kilkukrotnie poruszalismy kwestie samoregulacji organizmu. Staralem sie na maraton wazyc jak najmniej, przez chwile bylo to 92kg - zaraz po zaczalem jesc normalnie, tj tyle ile czuje ze musze. Waga natychmiast wrocila do 95/96 - ale na tej wartosci stoi jak zakleta, nawet gdy sobie pojadlem w chorobie wiecej - nic nie [...]

To ja tak na szybko, bo lecę na trening. A plan dzisiaj konkretny, że hej (napiszę wieczorem - za oknem leje, ale w to mi graj) Na urlopie ćwiczyłem z workiem. Jak na filmie. Mniej - więcej. To znaczy zasadniczy trening wykonywałem dużo bardziej dynamicznie. Rozgrzewką był sam spacer nad morze z worem. Na filmie trochę się bałem tych trzaskających [...]

Ami nie ma co być mnichem, sam zresztą podjadałeś ciasteczka ostatnio %-) Niech mnie Bóg uchowa przed takimi zbereźnymi czynami! "Podjadanie" to zajęcie dla sfrustrowanych urzędniczek i zdemoralizowanych nudą gospodyń domowych. "Ciasteczka" to może jeść panienka z gimnazjum albo prezydent Słupska. :-D Podjadają mięczaki. Mężczyzna się odżywia żeby [...]

Nie mogę.... Dziękuję najpierw będę co tydzień zwiększać o 100 kcal moje menu, aż dojdę do mojego prawidłowego dziennego zapotrzebowana (ze wzoru wychodzi mi około 2030 kcal) i wtedy dieta 1400 albo 1500 kcal, okej? Zajmie mi strasznie dużo czasu, co tydzień 100 kcal, a zaczynam ledwo od 500 . Ale słyszałam, że podczas wychodzenia z diety (a za [...]

Ev ile Ci zajmuje ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. [...]

szykuj się, przybywam %-) No czekam, czekam ;-D Paulina rzeczywiście ciężko przewidzieć jak będzie z pogodą, ale mam nadzieję, że chociaż na rolki się uda pójść :-) 11.06. dnt Dieta 110/160/55: 1 337,3 kcal b: 96,3 g w: 141,1 g t: 43,1 g - Muminki %-) (mąka gryczana, jaja, kakao) - koktajl (szpinak, pomidor, truskawki, rabarbar, banan)* - [...]

mozesz i próbowac na 1.5-1.6 :) 3. Rodzynki po treningu, ogólnie cukry proste jedz tylko po treningu ew. troche rano 4. A no to rozumiem, żaden znajomy nie ma siłki w domu? Ew. sam mozesz cos zrobic. Ale to twój wybór Coś tam spróbuję zrobić bo jak nie teraz to kiedy. Co do węgli (ogólnie) - staram się jeść 5 razy tj. 9/12/15/18/21. Czy na każdy [...]

[...] istotna po prostu zjem ten posilek normalnie tak jak jem co 3h ,spytalem na co konkretnego wymienić,to tak jak bym spytał trenera jak przytyc a on by mi powiedzial musisz jesc,taka odpowiedz bez odpowiedzi. chcialbym zeby ktos mi konkretnie napisal co mam jesc to są tylko 4 posiłki dla kogos kto sie na tym zna to 10 minut pracy zeby ulozyć mi [...]

omlety widze leca codziennie ja sie jakis czas temu bardzo nimi przejadlem i obecnie nie bardzo moge jesc ja uwielbiam omlety :) /SFD/Images/2016/5/22/40973b9debb34ed3a0d57a0527f231bf.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50/40/30/25/20 Wspięcia na palcach na hack maszynie 40/30/25/20/15 Prostowanie ud na maszynie 20/15/15+4 Przysiad ze sztanga na [...]

200-300 zł to strata kasy. Będzie to sprzęt na pasek oporowy. Syf. Co do Twoich problemów, to szczerze mówiąc trochę się niepokoję. Nie możesz utrzymać jedzenia w żołądku, godzinę po posiłku. To znaczy, że zalega w żołądku. Postaraj się zrobić coś takiego: - godzinę przed treningiem zjedz 5 łyżek stołowych muesli zalanych wrzątkiem (tak żeby [...]

[...] o co chodzi w tej diecie jem/ nie jem (tak mysle). od wstania z łóżka pijemy wode do godziny 16-17 potem np godzina roweru i nastepnie posilki.. i tu mam pytanie czy jesc cale zapotrzebowanie dzienne, czy tylko tyle ile chce nam się jeść? jeść jeden wielki posilek? czy oddzielne i ostatni 3h przed snem? mysle ze dam rade bo jestem [...]

[...] na nogach i biodrach - tzw standard temat jednak zalozylam, bo zrzucenie tluszczu z bioder nie pojdzie tak latwo mam pytanie odnosnie posilkow okolotreningowych . co mam jesc po i przed aerobami, a co po i przed HIIT-em ? jest sens inwestowac w jakas odzywke bialkowa ? - do tej pory sceptycznie na to patrzylam.. czy wystarczy jakis twarog, [...]

14 sierpnia 2012 DT -shejk owsiany, jaja, białko, migdały -2 pałki z kurczaka ryż, nektarynka -potreningu: nektarynka - pierś z kury, ryż, fasolka szparagowa - umarłam - umarłam - brokuł TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd3a5d5c78e49248746e1351bd1ead7.JPG -przesadziłam mówiąc lekko, po treningu dostałam takiej migreny, a ja jej nigdy nie miewam, [...]

10 październik 2012 DNT 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon i imbir (dużo tego sypię na pieczona jabłka lubię jak imbir parzy w język %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/143b829922584cf3b710f81c9478878b.png - ilość wieprzowiny wiem, jest za duża, ale tymczasowo jestem zmuszona jeść to co rodzice mi zostawią surowego, do zasiłku [...]

Jaki będziesz miał poziom całkowitego T? Wyższy. Znacząco %-) Co ważniejsze, to poziom wolnego T powinien ci wzrosnąć kilkukrotnie jak przestaniesz szamać ten clomid. To ci da efekty. Olej kalkulatory tkanki tłuszczowej. Daj sobie dietę pilnując żeby jeść mniej więcej na zero i >150g białka dziennie. Jak po miesiącu nie będzie widać ubytku tkanki [...]

Cześć Najprawdopodobniej już na samym początku zbyt dużo od siebie oczekiwałaś. Za dużo pracy, za dużo wymagań na początku często zniechęca wielu ludzi. Zacznij powoli, od zmian np. w żywieniu. Nieustanne dążenie do sukcesu sprawi, że je osiągniesz, jeżeli będziesz szybko do czegoś dążyć, to również szybko to będziesz rzucać. Odpuść sobie skakanie [...]

[...] posiłek i przestrzegać zasady 2-2,5 g białka,1,5 g tłuszczy,4-5 g węglowodanów na kg masy ciała w spożyciu dziennym.Niestety pracuje zmianowo w fabryce i w pracy nie mogę jesc tak często i tego co bym chciał,zdarzają się również nadgodziny.Jeżeli nie mogę zjeść normalnego posiłku to zazwyczaj popijam odżywka białkową.Na ten rok odpuszczę sobie [...]

Najpierw wybierz zdecydowanie jedną metodę, standardowo sugeruje wybór z tych dwóch niżej, ewentualnie opcję z węglowodanami trzymanymi cały czas konsekwentnie bardzo nisko... http://www.sfd.pl/temat231127 i http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat259481 Tutaj masz też podane co przykładowo powinieneś jeść. Jak coś wkleisz to może [...]

Tylko tam jajka są odstawiłam tłuste mięso, więc jajec nie zamierzam, bo wychodzi na to, że nie wolno mi jeść nic, co lubie @-) ostatecznie, na coś trzeba umrzeć, nie? \-) kurde, ale czasy w bieganiu masz naprawde fajne :-))

ale tam było napisane - "jeszcze się nie wchłoną" wiem co znaczy wchłonąć;) i z mojej wiedzy wynika że skoro coś się nie wchłonęło to jeszcze z tego organizm nie może korzystać/-)_ no chyba że coś się zmieniło od czasu lekcji biologii w liceum;P tak sobie myślę że kiedyś jak człowieka jakiś dziki zwierz gonił to raczej nie myślał o tym żeby [...]